ジョギングを習慣にする方法

ジョギングウェア

私がダイエットと健康のためにジョギングを始めたのが、約一年前の2012年の8月からでした。

今ではジョギングが習慣になり、体重も10kg減って、体力がつき、良いことずくめです。

私がジョギングを3日坊主にせずに、習慣化させた方法をご紹介します。

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ウォーキングから始める

ジョギングを始める前まで、運動らしい運動をしていなかったので、まずは"運動をする"という習慣をつけるためにウォーキングから始めました。

ジョギングに比べてウォーキングであれば続けやすいと思ったのと、暑い時期だったので運動不足の身体にいきなり負担をかけないためにウォーキングから始めました。

実際、身体を動かすことで体調が良くなり、気分転換にもなったことで、運動する事の大切さや楽しさを覚えました。

ジョギングから始めていたら、続いていなかったかもしれません。

そして歩く距離を徐々に伸ばしいき、半月ほどたち身体がだいぶ運動になれたと思ったのでウォーキングからジョギングに切り替えました。

ジョギングに切り替えた当初はやはり、少し辛かったのですが、ウォーキングをしていた事によって、運動をする習慣が身についていたため続けられたのだと思います

周りに人が沢山が走っているところで走る

ジョギングする場所も大切だと思いました。

大勢の人が走っている人気のコースであれば、周りの人に触発されて自分もがんばろうと奮起したからです。

さらに早朝や夜に人気のない場所を走っていると、防犯上あまり良くないと思います。

人が常にいる場所で走る方が安心感があり良いと思いました。

まとめ

人は習慣化してしまうと、大変なことでも意外と続けられることがわかりました。

皆さんもジョギングを始めてみませんか?良いことずくめですよ。

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